一个糖尿病人的经验

经过与相当多的糖尿病能容忍的的触觉,我发明最困惑的个人是总计吃。新男朋友最好的发明糖尿病的糖,They are often in fear and panic.,我不发生怎样吃。糖请求容许相当多的男朋友,如今开独一帖子,申请书男朋友在饮食发现交流糖,让个人互助,轧激发,让个人的饮食更康健、血糖更动摇,个人可以持续消受个人的饮食的生趣。。

  率先,从以下专非常赞许地形势来分享个人的发现和了解,可能性拟人化独一角色:产科病区和妇科宫古乐安阳妇幼保健旅客招待所

一 糖的饮食根本的
糖尿病能容忍的在饮食把持的工艺流程,依我看无论如何有三点需求攫取:

a(总变成球状每天变成球状的总热量一定是彻底地的)

新的糖尿病后采用的第每一条理是常常:节食。其实,这是不舒服的。总随着时间的推移中总糖的变成球状量不多,也不克不及少。为什么需求这么样严谨的呢?鉴于人只得每天经过变成球状必然千卡的食物以控制不变性命竞选活动,但全部的陈设食物和热量理由血糖升起,与糖使发生新陈代谢紊乱的糖尿病能容忍的,吃后比普通人高血糖补充物较快,因而总随着时间的推移吃糖的热量不超越所需概括,另外的,个人无疑会补充物胰腺的担负。,高涨血糖。
鉴于总数食物变成球状量是很严谨的的,那每独一预备和血糖永生不渝的自相残杀的糖人都只得发生总计计算个人总随着时间的推移所需的千卡:
总随着时间的推移的总热量(千卡) (30千卡) ×体重(公斤)

  那时可以次要成分详细的容量彻底地地添加和缩减。,像:超负荷的人,是体重超越基准体重(基准体重 (公斤) = 高度 – 105),在此依照可压低5-20%;越胖,深一层的压低。和体重,或大动量的人,可以在5-20%的依照添加。
测你的饮食的独一确实性的总热量的基准是有理的,时间的长短时期后,坚决地宣告饮食,你的体重在很长时间的长短时期的基准体重是动摇的。

B  饮食平淡而无味的文章拼分相称要学科有理

个人只得攫取每天的热量,要过错,但也要留意饮食的平淡而无味的文章拼分(次要是糖类、蛋清质和大量的的相称)应学科有理。在三大滋养中,快的的血糖糖类,造成餐后高血糖的次要因素,因而相当多的糖缩减碳水变成球状把持血糖,这是独一不舒服。。鉴于躯能力的次要费力地找是由糖类苏,当需求糖类不克不及陈设保健,由蛋清质和大量的转变体(右旋糖)陈设电子,蛋清质和大量的陈设能力,不独从生物效应比W,同时补充物胰腺的担负,同时,蛋清质和大量的的浓度会造成高血粘度,这会补充物糖尿病并发症的风险。因而这是独一临床发明经过压低碳水化合物把持血糖,还是他们的血糖可能性是法线的,但并发症入射角缺乏下倾。。
眼前医学鼓吹糖人三大平淡而无味的文章拼分的相称是:
碳水占50-60%,蛋清 15-20%,大量的 20-25%,自然,各人次要成分个人的处境可以彻底地评定。
独一有理的相称下的总热量和平淡而无味的文章,其实,有什么可以吃的糖(包罗糖),和更多的类型,你吃的胜过,胜过,为了把持量。选择低碳水化合物例子主食,餐前选择吃高血糖的食物,这将确保个人有十足的平淡而无味的文章。,也可缩减胰腺的无须担负。,同时,丰满多样的饮食也给个人使发出了美妙的消受。

有理分派每总随着时间的推移的食物变成球状量
要过错热量和每天的营养总消费的相称,总热量也需求彻底地地分派给每一餐饭。,在每餐的饮食也放量确保学科的平淡而无味的文章相称。鼓吹热量分派。:
早餐占:1/5,2/5奇纳菜账目,晚餐2/5。
这种分派不值得讨论的性特有的全部的的糖,个人要次要成分个人的实践做出更有理的分派。和分派的根本的:放量缩减餐后血糖的差距。。像,当你发明超越相称分派,早餐后,约5的2小时血糖,餐后血糖约为7。,晚饭后,血糖为8,那时你只得补充物热量的早餐,低热量的晚餐。经过这一评定,使个人的血糖尽量性持久的,缩减血糖动摇。

二 餐前餐II型糖尿病病人饮食把持血糖最简略无效的条理

是什么餐前小吃
餐前餐:在早餐、中饭、晚餐前的时间的长短时期,上进的食品和必然量的糖类,我有这么样的一餐饭叫餐前小吃,普通小吃(通常在早餐和供应午餐经过),供应午餐和晚餐经过,晚饭后馈入)、Fencan(饭后两倍,常常在吃早餐、中饭和晚餐后进食)相分别。

B  为什么餐前餐饮食把持血糖最简略无效的条理
餐前餐为了适宜II型糖尿病病人胰蛋白酶分泌的要点,II型糖尿病能容忍的与胰蛋白酶分泌在我的pH值,胰蛋白酶分泌II调整相位推延,一种具体疾病晚期胰蛋白酶分泌补充物,太晚了,导致显示血糖:进食后急剧补充物,时间的长短时期后控制高血糖高血糖,迟钝下倾,由3-5个小时回复法线,甚至少于法线方法。这不独是血糖动摇,同时胰蛋白酶的丢失,补充物胰腺的担负。这不独年深月久血糖动摇对胰腺亏损本质上,同时在船上、由紧张不安的和保健团体和器官的伤害。
而大批的糖类晚餐前在,不独会在必然方法上把持餐后血糖升起,但推延胰蛋白酶分泌和血糖可使峰值,这不独会缩减血糖动摇,它也缩减了胰蛋白酶分泌过多徒劳,有胰腺和完整地器官的有益于。为了断交由P的循环论证造成高血糖。
从一种意思上说,晚饭前吃小吃和促分泌功用在必然。

总计特有的攫取餐前小吃
餐前小吃推拿非常赞许地简略,在吃饭前60-90分钟(我提议90分钟为宜,设想早上的时期是不容的,这是60分钟),在大概50-100卡路里的糖类。时期和水和碳量因人而异。,需求个人去探索评定。根本的是:食物变成球状量和餐后血糖7-8时区域峰值,在主峰就餐时期轻微地下倾,彻底地的。作为独一额定的粮食糖类可:果品、包子、可卡因、主食……甚至是糖果。鉴于在刚过去的时期吃饭是一种生理胰蛋白酶分泌剂,掌握量的根本的。

在对胰腺功用回复的撞击D餐饭
餐餐前缩减血糖动摇缩减、预防胰蛋白酶分泌过多是最接近的的功用。它将终极回复胰腺的功用在必然方法上。,回复的方法和作为毕生职业的特有的人。。这执意为什么运用这种条理的人会发明,血糖越来越,越来越轻易把持。需求留意的时辰:不克不及粗率,鉴于个人胰腺中有相当偏袒的的细胞是总是都不克不及回复功用了,因而不要保持这种饮食图案,可能性需求永生不渝的。

三 详细推拿范例演示
是你这么说的嘛!根本的和条理的旧糖可能性轻易了解和推拿。,But for some newcomers who have just got sick,或许相当故障。为了使把工具放养在发生总计在饮食中尽快推拿。,如今我来做独一证实。,想扶助两口子。

决议独一总热量的评定
个人高度米,体重公斤(根本基准体重),不活动,有总随着时间的推移需求的热量:
30 (千卡)= 1550 (千卡)

B总随着时间的推移饮食的容量、时期和平淡而无味的文章配比

早餐           食品                          时期            千卡
碳和水            苹果200克(糕点)  7:00            80
75克 粗粮                          8:30            260
20克 龙眼                          8:30            60
大量的、蛋清     400ml榨取             8:30           130
20克 干果                          8:30           120
1/4牛脂果                          8:30            50
早餐总热量    70万卡
中饭                       
碳和水    红枣20克(小吃)             11:00          60
60克 混合撒上粉(鲜重),做杂面饼)12:30        210
菜                                    12:30          70
大量的、蛋清    1鸡蛋                   12:30          50
植物性油6克                           12:30          50
奇纳的总热量    44万卡
晚餐                       
碳和水    25克包子(小吃)       17:00          60
撒上粉40克结块                     18:30         130
菜                                   18:30          70
大量的、蛋清    鱼 100克             18:30          100
植物性油6克                          18:30          50
晚餐总热量    41万卡
全天总热量                      155万卡

几点C
1 经过上级的的饮食分派,我的血糖很动摇,高血糖不能的超越8,血糖过低在,血糖动摇值不超越3;

2 饭前每人喝400杯或汤 – 500ml;

3 鉴于我的血糖不依赖活动,因而我的不活动,时期不长。普通餐后1小时至多执意10-15分钟有节制的活动或许是手法。间或周末走时间的长短很长的时期。我发明我更轻易区域血糖方法。、体重、平淡而无味的文章、活动均衡;

4 我每天的主食普通是通过作弊预先安排好结果的的,食物会塑造。这顿晚餐的主食普通是三:
a 稻是这么样做:
云豆250克(要过错有节奏的跳动如大有节奏的跳动型:红豆、绿豆种子、克、棒球、大白豆、花豆的皮肤、玉米,等。、350克大麦粒(小麦种子选手、红麦、小麦、荞麦),用滚水浸泡5-6小时的一号,加350克筛选、粟50克、100克燕麦、100克大麦粒加水到4100克(包罗锅的分量),用高压蒸气灭菌器煮。煮熟的发炎的和煮熟的稻粒筛选的相称:1 :2.6

b 依照上面的条理来煮笨蛋:
6分钟后,终止的意大利面就可以煮开了。,用凉水喷雾状淋浴,用脂麻油、辣椒油、酱油,拌匀,放电冰箱,在与杂多的蔬菜总是可以吃。普通电冰箱可以吃三天。煮熟的笨蛋和分量比:1:2.6

c 杂面菜饼
1/4 荞麦面、1/4 全麦面、1/4 玉米粉、1/4 小麦粉,加水、菜(全部的的菜)、些许盐、间或鸡蛋加。、脍成糊状,在锅里放相当多的油,渐渐炒黄饼两边。

d 早餐糊
   将早餐的粗粮、可卡因、干果、用油脂润滑和榨取一同发热成糊状,终止吃,相当甜,香,这相当像脂麻糊,我简直每天都是这么样的早餐,随时错过。。

5 次要成分体重偏离,会较宽容的评定的总热量。但愿分量或分量为1-2磅,我会同时做出塑造饮食,把工具放养在很快就将回复到基准体重的分量。

6 有些糖男朋友常常觉得令人头痛的事太热了。,其实,装有蝶铰是很便利的。我普通在碳和水的量严谨的把持,每餐必均衡主食。粗略的计算可以做及其他。If you remember the following food calories probably completely be enough fo:
a 糖类(重)
米、面、有节奏的跳动    30克 = 100卡路里,或1克 = 千卡
甘薯、土豆     100克 = 100卡路里
堆果品     250克 = 100卡路里
堆的蔬菜       600克 = 100卡路里

b 蛋清质 (都是生的,重)                                
脱脂榨取     300ml  = 10万卡,  全脂榨取 200ml = 100卡路里
豆乳          300ml  = 10万卡
两只鸡蛋      约10万卡
鱼              100克  = 10万卡
食物(鸡、猪和及其他工具60克 = 10万卡

C大量的        
油 12克(或12ml) 10万卡
干果              16克 = 100卡路里

    必然要识,学会计算千卡是每个糖人必学的根本功,但不精确。其实,这点。,较宽容的不,到底,总热量不能的特色意这样。

四 糖友答复的常见问答
次要成分相当多的糖的男朋友常常问我的成绩,现整答案列举如下,你的习题答案。

1 小吃和粮食不能的堆放血糖主峰。,它使血糖升起。?
答:不能的,鉴于碳目录补充物减去。,普遍的峰是1小时摆布,而设想血糖主峰在晚饭后1小时的话,这是餐后小时,普遍的吃了一餐由血糖主峰理由的饭。。

2 年深月久高血糖的小吃时期,所以,糖化血红蛋清例子补充物?  
答:糕点使血糖更动摇,这是区域高峰的影响。,血糖动摇值约简。从算学的角度看,血糖面积不能的塑造(设想重要的人物不懂),你不挖),因而它不能的高涨glycification例子。鉴于血糖峰值压低,但糖使结合血红蛋清缩减,导致只会压低碳水化合物化,不能的高涨。

3 总计分派糕点和晚餐的量?
答:加碳和水比低碳水食物,大概是1– 3,可以灵活的,根本的是:与此同时,餐后血糖峰值7-8为宜。

4 总计的食物是特有的作为小吃?  
答:少许糖类食品,设想吃饭不便利,吃一粒糖,甚至15黄糖加克100-200ml水(糖水)是独一终止的选择。

5 是什么好的小吃?  
答:50-100千卡,根本的是:与此同时,餐后血糖峰值7 – 8为宜。

6 最好的一餐晚餐前的时辰?
答:普通以60-90分钟为好,人人可以次要成分个人的详细处境评定,早少量的或晚,根本的是:餐后高血糖的峰值,血糖压低时,最好是吃晚饭。

7 睡前,糕点。?  
答:糖尿病无药,最好不要在睡前馈入,为了使胰腺装满的休憩,很长时间的长短时期,将有助于空腹。自然,这完整在特色把工具放养在。,它只得次要成分你个人的详细处境而定。。

8 如今我注射服药,你需求加一餐饭吗??  
答:胰蛋白酶和及其他药物的糖,普通也会加法运算一餐饭,但总计补充物它、补充物总计是次要成分他们的详细处境而定的。。

9 栩栩如生的1型糖尿病人,你也可以糕点。?  
答:I型糖尿病病人的糕点也应次要成分个人的血糖而定,普通I型糖小吃餐后胰蛋白酶,这和饭前的一次挤奶量特色。。

10 我在四周我的任务。,缺乏时期吃饭?  
答:其实,这是一餐很轻易添加。,吃20-30克的果品、一件花生糖、喝糖浆或桔色……都可以。

11 餐后血糖峰值峰值,不高于总计为好?  
答:不要太高9就可以,在到底的姣姣者把持8以下。要区域刚过去的梦想度自然需求时间的长短时期。。

12 餐与餐经过,你可以做活动?  
答:可以,但这种活动并过错为了压血糖过低。。

13 糕点后,提早或被耽搁或推迟的时间晚餐,怎样办?  
答:不要过量粮食和粮食存货总值,普通来说,事前缺乏大成绩,自然,这会撞击食物分泌剂的姣姣者影响。。设想晚餐是餐后被耽搁或推迟的时间,成绩大;但设想延宕太久,对下一餐血糖主峰晚餐效应削弱。对我来说,糕点2血糖常时期去空腹方法。弥补的条理是短距离吃少量的碳水。自然,晚餐,要留意加量减,保碳和水的变成球状量容许热量偏离对线。

14 吃饭前吃总计的人??
答:这可能性是最特有的某些人的。:
a 病人先前的糖;
b 正是经过饮食和活动来措施血糖II糖尿病病人;
c 激化胰蛋白酶有利于或药物后,胰腺功用回复到必然方法。II糖尿病病人;
d 其实,很多的糖可以在晚餐加,但这是过错必然要把持在独一梦想的RA能容忍的血糖的最好的道路。

15 你怎样发生你不得不经过饮食活动把持糖尿病吗?
答:如餐前糕点及餐后活动,确保发芽的热量区域基准,空腹血糖6以下,餐后血糖8以下。自然,或许初期的是达不到刚过去的目的,但不克不及太大。。同时,血糖呈下倾漂移。。

16 设想胰蛋白酶激化有利于或及其他药物,想在晚餐前中止小吃可以用来把持血糖吗?
答:他们的胰腺功用回复的药物有利于,深思发明,持续运用药物常常是血糖过低症。,你可以用这种条理来思索血糖把持。但只得留意的是:
a 迟钝减小服法,同时缩减服法,血糖紧密检查,但无论如何血糖一定在可以接见的范围内是动摇的2周后,个人可以持续缩减,直到到底一次完整中止。留意:过错全部的的糖可以中止;
b 工艺流程中停药并商议你的图书出纳室,受到图书出纳室的使和谐一致;
c 个人只得确保这种条理的适用范围可以年深月久控制血糖在美第奇家族,个人可以停药彻底。
   

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